Heatwave Alert Rajasthan: राजस्थान इस समय भीषण गर्मी और लू की चपेट में है। तापमान लगातार बढ़ रहा है और हीटवेव की वजह से जनजीवन प्रभावित हो रहा है। ऐसे में सरकार और विशेषज्ञ लगातार लोगों को सतर्क रहने की सलाह दे रहे हैं। लेकिन केवल चेतावनियाँ ही काफी नहीं हैं—हमें इस मौसम में अपनी दिनचर्या, खानपान और रहन-सहन में कुछ ज़रूरी बदलाव करने होंगे ताकि हम और हमारे परिवार सुरक्षित रह सकें। इस लेख में हम उन्हीं उपायों और सावधानियों को विस्तार से समझाएंगे जो हीटवेव से आपकी रक्षा कर सकते हैं।
हीटवेव क्या है और यह क्यों बनती है जानलेवा
हीटवेव यानी ताप लहर एक प्राकृतिक आपदा है जो तब उत्पन्न होती है जब किसी क्षेत्र में लगातार कई दिनों तक सामान्य से कहीं ज़्यादा तापमान दर्ज किया जाता है। राजस्थान में तो यह स्थिति और भी गंभीर हो जाती है क्योंकि यहां का वातावरण शुष्क होता है और पवनें भी गर्म होती हैं। इस दौरान शरीर की गर्मी नियंत्रित करने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और यहां तक कि मृत्यु तक की आशंका बढ़ जाती है।
सबसे ज़्यादा खतरे में कौन लोग होते हैं
बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और ऐसे लोग जो पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे हैं, उन्हें हीटवेव के दौरान विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। इनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता सामान्य लोगों की तुलना में कम होती है, जिससे वे जल्दी प्रभावित हो सकते हैं।
दोपहर के समय बाहर निकलने से बचना क्यों है बेहद ज़रूरी
दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच का समय सबसे अधिक गर्म होता है। इस दौरान धूप की तीव्रता बहुत अधिक होती है और शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है। कई बार लोग मजबूरी में बाहर निकलते हैं, लेकिन अगर यह टाला जा सकता है, तो इसी समय घर में ही रहना चाहिए। बाहर जाना ही पड़े तो सिर को गमछा, टोपी या छाते से ढकें और पूरी आस्तीन के ढीले सूती कपड़े पहनें।
हाइड्रेशन ही है असली सुरक्षा कवच
गर्मी के मौसम में पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर से जरूरी पानी और लवण बाहर निकल जाते हैं। यह स्थिति डिहाइड्रेशन को जन्म देती है। इससे बचने के लिए हर दो घंटे में पानी पीते रहें, भले ही प्यास न लग रही हो। इसके साथ ही ओआरएस, नींबू पानी, छाछ, लस्सी, आम का पना और तोरानी जैसे पारंपरिक पेय बेहद लाभकारी होते हैं। यह न केवल शरीर को ठंडक देते हैं, बल्कि ऊर्जा भी बनाए रखते हैं।
खानपान में रखें ये बदलाव ताकि गर्मी न हो घातक
गर्मी में भारी और तला-भुना खाना शरीर पर अतिरिक्त बोझ डालता है। इस मौसम में हल्का और सुपाच्य भोजन जैसे दाल-चावल, सब्ज़ियां और फल खाना चाहिए। अधिक प्रोटीन और बासी भोजन से परहेज करें। खाने में खीरा, ककड़ी, तरबूज और खरबूजा जैसे पानी वाले फल शामिल करना फायदेमंद रहेगा।
कपड़े और रहन-सहन से कैसे करें गर्मी को मात
हल्के रंग के सूती और ढीले कपड़े पहनें, जो पसीना आसानी से सोख सकें और शरीर को ठंडक प्रदान करें। घर के पर्दे हल्के और मोटे रखें ताकि सूरज की सीधी रोशनी अंदर न आ सके। अगर संभव हो तो घर के छत पर पानी छिड़कें या हरियाली रखें ताकि वातावरण का तापमान कम किया जा सके।
इन गलतियों से बचना बेहद ज़रूरी
गर्मी के मौसम में कुछ आदतें जानलेवा साबित हो सकती हैं। जैसे धूप में नंगे पांव चलना, गरम रसोई में बिना वेंटिलेशन के खाना पकाना, या बच्चों व पालतू जानवरों को बंद गाड़ी में छोड़ना। साथ ही शराब, चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स से परहेज करें क्योंकि यह शरीर को और अधिक डिहाइड्रेट करते हैं।
सरकार और स्थानीय प्रशासन की सलाह को नज़रअंदाज़ न करें
आपदा प्रबंधन विभाग की ओर से जारी एडवाइजरी को गंभीरता से लेना चाहिए। इसमें स्थानीय मौसम की जानकारी नियमित रूप से लेने, प्राथमिक चिकित्सा का ज्ञान रखने और आसपास के बीमार व बुजुर्गों की विशेष देखभाल करने की अपील की गई है। यह सामूहिक जिम्मेदारी है कि हम न सिर्फ खुद सुरक्षित रहें, बल्कि दूसरों की भी मदद करें।
गर्मी के इस चरम दौर में थोड़ी सी सावधानी, सही जानकारी और सजगता हमें और हमारे परिवार को बड़ी मुश्किल से बचा सकती है। अगर हम इन बातों का ध्यान रखें तो हीटवेव से होने वाले नुकसान को काफी हद तक टाला जा सकता है।
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